mint

Hogyan használjuk a Google Fit programot a fogyáshoz

A Google Fit, az egészséges életmódra vonatkozó hivatalos Google-alkalmazás segíthet a fogyásban. Számos olyan funkcióval rendelkezik, amelyek megkönnyítik a gyakorlatok gyakorlását, beleértve a személyes virtuális edzőt is, amely a legújabb alkalmazásfrissítésben szerepel. Az újraszervezést az Egészségügyi Világszervezet (WHO) és az Amerikai Szív Szövetség (AHA) együttműködésével állították elő, amelyek tevékenységcélokat dolgoztak ki a mozgás percek és a szívpontok alapján.

Ha megtanulod, hogyan fogyhatod el a Google Fit szolgáltatásokat, nézd meg a következő bemutatót. Ne feledje, hogy az alkalmazás is használhatja a súly növelésére vagy egyszerűen aktívabb életre. A lépésről lépésre az Android 7.1.1 (Nougat) Android-os Moto G5S Plus-ját végeztük, de a platform az Android régebbi verzióiban érhető el, a Wear OS-ben is.

Nézze meg, hogyan lehet fogyni a Google Fit használatával

Akar vásárolni mobiltelefon, TV és egyéb kedvezményes termékek? Ismerje meg az összehasonlítást

Az alapvető információk regisztrálása

1. lépés: A Google Fit első megnyitásakor az alkalmazás megjeleníti a Google-fiókját a kezdőképernyőn. Érintse meg a "Folytatás a [név]" pontot, és a következő képernyőn adja meg a nemet, a születési dátumot, a súlyt és a magasságot. Érintse meg a "Tovább" gombot.

Információ a felhasználó fizikai jellemzőiről a Google Fit alkalmazásban

2. lépés: Olvassa el a Google Fit egyszerűsített használati feltételeit, és ha elfogadja a szabályokat, érintse meg az "Igen, menjünk." Ezután nyomja meg az "Engedélyezés" gombot, és adja meg az alkalmazás jogosultságát az eszköz helyének eléréséhez.

A Google Fit használati feltételeinek elfogadása az Androidon

3. lépés: A Google Fit röviden elmagyarázza, hogyan működik az alkalmazás. Érintse meg a "Tovább" gombot, majd nyomja meg a "+" vagy "-" gombokat, hogy beállíthassa, hány percet szeretne gyakorolni - a minimum 10 perc, de nincs maximális érték. A cél beállítása után érintse meg a "Tovább" gombot.

Célbeállítás a Google Fit programban

4. lépés. Most állítsa be a célt a cardio pontokra. Ezt a pontszámot akkor kapja meg, ha gyors ütemű tevékenységeket hajt végre. A minimum öt szívpont naponta, a maximum pedig 200. Érintse meg az "Állítsa be a célokat", hogy az alkalmazás rögzítse a célokat. Végül érintse meg a "Kész" gombot.

A Google Fit alkalmazás szívpontjainak beállítása

Mozgó percek és kardiopontok

1. lépés: Az alkalmazás a nullázott indikátorokkal kezdődik, és amikor járás vagy futás közben frissülnek. Amikor a napokban a percek vagy a kardiopontok mozgásának céljait elérik, a Google Fit a "Nagyon jól" vagy "Gratulálok!" Érintse meg a fő kört vagy az indikátor mezőket a napi, heti és havi diagramok megtekintéséhez.

A Google Fit főképernyője edzés előtt és után

2. lépés: A "Nap" lapon a fizikai aktivitási diagramok láthatók a menetrend szerint. Alapértelmezés szerint megnyílik a "Minutes on the go" cél, amely megjeleníti az edzés percek összegét a kiválasztott napon. Érintse meg a "Kártya pontok" pontot, hogy megtekinthesse a napon elért teljes pontszámot és azt, hogy hogyan szerezte be a 24 órában.

Napi Google grafikonok a tevékenység jegyzőkönyveiről és a kardiopontokról

3. lépés: Érintse meg a "Hét" fület, hogy ellenőrizze teljesítményét hét napos időszak alatt. Azokat a napokat, amelyeken elérte a célt, a "Minutes in motion" és a "Cardio pontok" jelölőnégyzettel jelzi a sávon.

Heti Google Fit diagramok az aktív percekhez és a kardiopontokhoz

4. lépés: Érintse meg a "Hónap" pontot, hogy azonosítsa a teljesítményt az időszakban. Minél nagyobb a kör a dátumban, annál nagyobb az aktív percek száma vagy a szívpontok száma azon a napon.

A Google havi grafikonjai az aktív percekről és a kardiopontokról

Tevékenységek hozzáadása és szerkesztése

1. lépés: Egy tevékenységet szerkeszthet, hogy pontosabb legyen vagy könnyebben felismerhető legyen. Írja be a "Napló" lapot, és érintse meg a tevékenységet. Ne feledje, hogy a Google Fit megjeleníti a kulcsinformációkat, mint például a menet közbeni perceket, a kardiopontokat, a megtett távolságot, a lépések számát, a felhasznált kalóriákat és az átlagos sebességet, az adatok típusának megfelelően. A szerkesztésekhez először érintse meg a jobb oldali felső sarokban található hárompontos menüt.

A Google Fit fizikai tevékenység részletei

2. lépés: A kibontott menüben válassza a "Szerkesztés" lehetőséget. Ha a Google Fit hibásan azonosította tevékenységét, érintse meg a kis dobozt, és válassza ki a megfelelő edzés típusát. Megváltoztathatja a tevékenység címét, és hozzáadhat egy megjegyzést. A végén érintse meg a Mentés gombot.

A fizikai tevékenység szerkesztése a Google Fit alkalmazásban

3. lépés: Érintse meg az "Otthoni" és "Napi" lapokon megjelenő "+" gombot, hogy más fizikai információkat is tartalmazzon. Válassza ki a "vérnyomás hozzáadása" pontot a vérnyomás megadásához.

A Google Fit fizikai tevékenységek és az információ befogadása menü

4. lépés: A középső jelölőnél válassza ki a vérnyomás értékeit. Adja meg a kalibrálási dátumot és időt, és érintse meg a "Mentés" gombot. Amint már a kezdeti nyilvántartásban már tájékoztattuk a súlyt, a "Add weight" opció kihagyásra kerül. Az alkalmazás által nem követett edzés beillesztéséhez - ami akkor fordulhat elő, ha otthon elfelejti a telefont, például -, írja be a "Tevékenység hozzáadása" parancsot.

A vérnyomás beépítése a Google Fit alkalmazásba

5. lépés: Érintse meg az edzéstípus kis dobozát, és válassza ki azt a tevékenységet, amelyet a cellától távol tartott.

A Google Fit alkalmazásban a manuális beillesztéshez tartozó tevékenységtípus kiválasztása

6. lépés: Válassza ki a tevékenység kezdési dátumát és időpontját. Adjon meg egy címet, adja meg a tevékenységhez eltöltött órák és percek számát, és adjon hozzá leírást, ha szeretné. Érintse meg a "Mentés" gombot a gyakorlat felvételéhez.

A fizikai tevékenység kézi beillesztése a Google Fit alkalmazásba

Profil és beállítások

1. lépés: Írja be a "Profil" lapot a célok és személyes adatok megváltoztatásához. A napi cél eléréséhez vagy csökkentéséhez érintse meg a "Jegyek a menetben" és a "Kártya pontok" mezőket. Ha az új értéket kívánja beállítani, válassza a "Cél beállítása" lehetőséget a képernyő tetején.

Célmódosítás a szív pontokban

2. lépés: Érintse meg a sebességváltó gombot a "Beállítások" megadásához. Ne feledje, hogy megváltoztathatja a magasság, a tömeg, a távolság és a teljesítmény mértékegységeit, bár már a Brazíliában használt egységekkel lettek konfigurálva.

Hozzáférés a Google Fit alkalmazáshoz

3. lépés. A beállítások képernyőn a "Hirdetések beszélt" mező jelenik meg, alapértelmezés szerint ki van kapcsolva. Ez a funkció magában foglalja a hangos üzeneteket, amikor a személyi edzőfunkciót használja, stimulusként és paraméterként szolgálva edzés közben. Adja meg azt, és válassza ki azt az időintervallumot, ameddig a Google Fit meg fogja mondani a figyelmeztetéseket.

A Google Fit személyi edző hang-időtúllépés beállítása

Személyi edző

1. lépés: A személyi edző funkció használatához érintse meg a "+" ikont, majd válassza a "Track Training" lehetőséget.

Google Fit Training Tracking szolgáltatás

2. lépés Érintse meg az alábbi képen látható kis négyzetet a gyakorlat listájának megnyitásához. Válassza ki azt a tevékenységet, amellyel egyszerűen megérinti.

A Google megfelelő személyi edző funkciójának kiválasztása

3. lépés: Amikor elkezdi a gyakorlatot, érintse meg a "Start edzés" gombot. A Google Fit stopperórát indít el, jelezve az elveszett kalóriák és a kiválasztott tevékenység alapján kapott kardiopontok alakulását. Nyomja meg a "Szünet" gombot minden alkalommal, amikor abbahagyja a gyakorlást.

A Google Fit alkalmazás képzési monitoringja

4. lépés: Ha megnyomja a "Szünet" gombot, akkor "Play" lesz, és a "Stop" gomb megjelenik a képernyő sarkában. Amikor befejezte a tevékenységet, érintse meg a tevékenységet. A Google Fit bármely más gyakorlatához hasonlóan megtekintheti a részleteket és szerkesztheti azokat.