Hogyan kell használni a Gyakorlatokat otthon alkalmazásban, hogy lefogy, anélkül, hogy az edzőterembe kerülne

Az otthoni gyakorlatok egy ingyenes alkalmazás az Android és az iPhone (iOS) telefonok számára, amelyek lehetővé teszik, hogy fizikai tevékenységeket végezhessen anélkül, hogy az edzőterembe kellene mennie. A Google által az év egyik legjobbja a szolgáltatás, amely egy sor képzési tervet tartalmaz olyan gyakorlatokkal, amelyek nem igényelnek kézibeszélőket, és így saját otthonában is végrehajthatók. Az eszköz lehetővé teszi a napi emlékeztetők beállítását és a súly nyomon követését, ideális azok számára, akik fogyni akarnak.

Emlékeztetni kell arra, hogy az erőforrás nem hagy ki időszakos konzultációt az orvosral az egészség értékelésére és az egyes szükségletekhez ajánlott fizikai aktivitások megismerésére. A következő bemutatóban olvassa el, hogyan használhatja a Gyakorlatokat otthon alkalmazásban az edzőteremben való részvétel nélkül. Az eljárást Moto E4-en hajtottuk végre az Android 7.1.1 Nougat programmal, de a tippek az Apple rendszer felhasználóira is érvényesek.

Hogyan ismerjük az ideális súlyt a BMI számológéppel?

Ismerje meg, hogyan kell használni a Gyakorlatokat otthon alkalmazásban

Akar vásárolni mobiltelefon, TV és egyéb kedvezményes termékek? Ismerje meg az összehasonlítást

1. lépés: Telepítse a Gyakorlatok otthonában alkalmazást a TechTudo oldalon. Amikor először megnyitja, érintse meg a "Cél beállítása" pontot a képzési cél beállításához. Válassza ki, hogy hány napot kíván a heti edzésre és a hét első napjára. Ezután menjen a "Mentés" -re;

Állítsa be az edzés célját a Home Exercises alkalmazásban

2. lépés: A fő alkalmazási képernyőn válassza ki az elvégzendő képzést. Ezután válassza ki a fitnesz szintjét, hogy az alkalmazás beállítsa az edzés intenzitását;

Indítsa el az edzést az otthoni alkalmazásképzésben

3. lépés: Érintse meg a "Start" gombot a képernyő alján. Látni fogja a kiválasztott edzés gyakorlatok előnézetét. Ha meg szeretné változtatni a sorrendet, érintse meg a bal oldali fedelet és húzza felfelé vagy lefelé. Ezután kattintson újra a "Start" gombra az edzés megkezdéséhez;

Indítsa el az edzést az otthoni alkalmazásképzésben

4. lépés. Most csak végezze el az alkalmazás által jelzett gyakorlatokat. Az időzített tevékenységek automatikusak. Az ismétlést igénylő gyakorlatokban azonban érintse meg a kijelölt kék gombot, hogy előre lépjen;

Futtassa az edzéssorozatot a Gyakorlatok otthon alkalmazásban

5. Lépjen vissza a fő alkalmazás képernyőre, nyissa meg a menüt, és érintse meg az "Emlékeztető" elemet. Innen megváltoztathatja a napi emlékeztetőt a gyakorlatokra, amelyek alapértelmezés szerint 20:00 órakor értesítést kapnak. Ha új figyelmeztetéseket szeretne hozzáadni, nyomja meg a "+" gombot;

Állítsa be az edzés emlékeztetőt a Home Workouts alkalmazásban

6. lépés: A "Jelentés" megnyitása az alkalmazás menüből, hogy nyomon követhesse a haladást. A Történelem alatt olvassa el az általad képzett hét napjait. A teljes naptár eléréséhez érintse meg a "Tovább" gombot;

A képzések előzményeinek megtekintése az Exercises at home alkalmazásban

7. lépés: A súly regisztrálásához használja a "+" gombot a "Súly" jobb oldalán. Idővel az alkalmazás a diagramok csökkentését célozza meg az intézkedések csökkentésének céljával. Érintse meg a "Szerkesztés" gombot a "Magasság" mellett, hogy beállítsa a magasságot és kiszámítsa a testtömeg-indexet (BMI).

Rögzítse a súlyt és a magasságot a Home Exercises alkalmazásban

Ready. Élvezze a tippeket a Gyakorlatok az otthoni alkalmazásban a testmozgás és a fogyás érdekében, anélkül, hogy az edzőterembe járna.

Melyek a legjobb egészségügyi alkalmazások? Fórumvezetők megtekintése

Hogyan módosíthatjuk az időt Android-telefonon és az iPhone-on